Unsere Sommerreihe

Erstelldatum: 29.05.2024

Strandszene mit hellem Sand, einem Seestern und verschiedenen Muscheln im Vordergrund. Im Hintergrund das türkisfarbene Meer und ein blauer Himmel.

Reiseapotheke

Mit der Sommerzeit beginnt auch wieder die Reisezeit. Durch eine gut zusammengestellte Reiseapotheke bekommen Sie kleinere Beschwerden schnell in den Griff und können Ihren Urlaub weiterhin genießen.

Doch was sollte alles in die Reiseapotheke?

Pflaster in verschiedenen Größen, sterile Wundkompressen, Mullbinden, elastische Binden, Klebeband, Schere, Splitterpinzette, Dreieckstuch und Desinfektionsmittel
Fieberthermometer
Schmerz- und Fiebermittel
Mittel gegen Übelkeit, Sodbrennen, Durchfall/Verstopfung
Sonnenschutzmittel / Mittel gegen Sonnenbrand
Augen- und Ohrentropfen
Gel gegen Juckreiz bei Insektenstichen
Abschwellende Nasensprays
Halsschmerztabletten, Hustensaft
Persönliche Medikamente (gegen Bluthochdruck, Diabetes, Asthma usw.)
Für das Reisegebiet spezifische Mittel z. B. Malariatabletten, Mittel zur Insektenabwehr, Zeckenzange

Wichtig! Kontrollieren Sie vorher die Verfallsdaten der Medikamente und überprüfen Sie Ihren Impfstatus. Auch im Erwachsenenalter müssen einige Impfungen in regelmäßigen Abständen aufgefrischt werden oder werden für bestimmte Reiseziele empfohlen (z.B. Tetanus)!

Zecken

Die Zeckengefahr in Deutschland ist wieder stark erhöht. Schon ab einer Temperatur von 8°C sind die kleinen Tiere aktiv. Die kleinen Blutsauger können unter anderem Viren und Bakterien übertragen. Daher ist es wichtig, die Bedrohung von einer infizierten Zecke gestochen zu werden, möglichst zu verhindern:

Aufenthalt im hohen Gras und Unterholz meiden.
Dicht schließende Kleider mit langen Ärmeln und Hosenbeinen sowie geschlossene Schuhe tragen.
Helle Kleidung tragen, auf denen Zecken besser und schneller erkennbar sind.
Insektenschutz verwenden.
Nach jedem Spaziergang und Aufenthalt im Freien den Körper auf Zecken untersuchen.

Um Infizierungen vorzubeugen ist es wichtig, dass die Zecke nicht nur schnell, sondern auch richtig entfernt wird. Dies kann mithilfe spezieller Zeckenzangen, oder mit einer üblichen Pinzette geschehen. Greifen Sie die Zecke so nahe an der Haut wie möglich, ohne sie zu quetschen. Drehen Sie die Zecke nicht aus der Haut. Ziehen Sie die Zecke langsam und durch kontinuierlichen Zug heraus.

Wespenstich

Ein Wespenstich ist schmerzhaft und kann für Allergiker gefährlich werden. Deswegen sollte man in Anwesenheit von Bienen, Wespen und Hornissen immer Ruhe bewahren und keine hektischen Bewegungen machen.

Zwei Bienen sammeln Nektar an leuchtend gelben Blüten mit langen Staubblättern. Eine Biene schwebt in der Luft, während die andere bereits auf der Blüte sitzt. Im Hintergrund unscharfe grüne Blätter mit Tautropfen.

Überprüfen Sie immer Ihr Getränk, denn wird die Wespe im Glas aus Versehen beim Trinken mitgeschluckt, kann sie in die Speise- oder Luftröhre stechen und die Atemwege können zuschwellen.

Was vertreibt Wespen?

Ätherische Duftöle wie z.B. Zitronella, Nelken- oder Teebaumöl
Kupfermünzen auf dem Tisch verteilen (vorher anreiben)
Basilikum oder Zitronen- / Orangenscheiben mit Nelken
Räucherstäbchen
Kaffeeduft (Kaffeepulver oder Kaffeebohnen in einem feuerfesten Gefäß anzünden)
Alternativ kann man sie mit aufgeschnittenen Weintrauben an einen anderen Ort locken

Tipps, um Wespen fernzuhalten:

Fliegennetze
Verzichten Sie auf Parfums, Haarsprays und bunte Kleidung
Mund und Hände nach dem Verzehren von Eis und Süßigkeiten abwischen
Gärendes Fallobst im Garten regelmäßig entfernen, reifes Obst rechtzeitig pflücken
Zuckerhaltige Lebensmittel wie Säfte, Obst, Kuchen und Eiweißhaltiges (Aufschnitt, Fleisch etc.) abdecken oder direkt wegräumen.

Was sind die Unterschiede zwischen Bienen & Wespen?
Bienen sind kleiner, behaarter und langsamer als Wespen. Wespen und Hornissen sind meistens schwarz-gelb und Bienen eher schwarz-braun gestreift. Der Stachel der Wespen besitzt keine Widerhaken, dadurch kann die Wespe mehrmals zustechen. Die Biene hingegen stirbt nach dem Stich. Ein Stich sollte umgehend gekühlt werden, damit das Gift nicht in den Körperkreislauf gelangt. Zwiebel-, Zitronen- oder Gurkenscheiben lindern den Schmerz und Gele lindern die Rötung und den Juckreiz.

Wassergymnastik

Wassergymnastik eignet sich gut, um auch im Sommer fit zu bleiben:

Durch den Auftrieb im Wasser wird der Stützapparat, Wirbelsäule Sehnen und Bänder sowie die Gelenke geschont. Der Widerstand, den das Wasser bietet, passt sich den Bewegungen automatisch an. Je schneller die Bewegung ausfällt, desto schwerer wird sie. Dadurch werden die Muskeln trainiert.
Zudem wird der Kreislauf angeregt. Der Körper wird durch den Wasserdruck besser durchblutet und Schlackenstoffe können vermehrt abtransportiert werden.
Die Atmung wird durch den Wasserdruck verstärkt
Abkühlung durch das Wasser

Als Abwechselung eignen sich auch Schwimmen und Wasserball, um sich gleichzeitig abzukühlen und zu bewegen. Vergessen Sie nicht, sich richtig vor der Sonne mit Hilfe von Sonnencreme und einer Kopfbedeckung zu schützen.

Erfrischende Rezepte

Bei hohen Temperaturen ist es wichtig sich abzukühlen. Das geht mit den richtigen Lebensmitteln auch von innen. Das tut uns bei Hitze gut:

Kühlende Lebensmittel z. B. Minze, Wassermelone, Gurke oder Joghurt
Eine gewisse Schärfe im Essen. Chili, Ingwer oder Pfeffer helfen uns beim Schwitzen, was unserem Körper eine Abkühlung verschafft.
Bei Hitze sollte man mehr trinken als die üblichen 1,5 Liter, am besten Wasser, Saftschorlen oder Tees.

Wir haben zwei erfrischende Rezepte für Sie rausgesucht.

Frischer Zitrussalat mit Blattsalat, Blutorangen-, Orangen- und Mandarinenstücken, Granatapfelkernen, Nüssen und Minzblättern auf einem weißen Teller mit goldener Gabel. Daneben eine kleine Schale mit Granatapfelkernen auf mintgrünem Hintergrund.

Grapefruit Salat:

1 EL Zitronensaft
9 EL gehackte Minze
1 EL Honig
1 EL Olivenöl
1 Prise Salz und Pfeffer
1 große Tomate
½ Avocado
500 g Mais
1 Grapefruit
50 g Schafskäse

Für das Dressing Zitronensaft mit 4 EL gehackten Minze und Honig in einer Schüssel verrühren. Olivenöl nach und nach unterrühren und anschließend mit Salz und Pfeffer würzen. Für den Salat Tomate, Grapefruit und Avocado klein schneiden. Alles mit dem Mais und der restlichen Minze in eine Schüssel geben. Schafskäse würfeln und Grapefruit Salat damit bestreuen. Salat Dressing dazu geben.

Pomelo Spritz:

50 ml Pomelo Aperitif
100 ml Prosecco
ein Spritzer Sprudelwasser
eine Scheibe Grapefruit zum Garnieren
Eiswürfel

Alle Zutaten in ein Glas geben und vorsichtig umrühren.

Sommeraktivitäten

Mit dem Sommer kommt eine Fülle von Möglichkeiten, die Wärme und die längeren Tage im Freien zu genießen. Von entspannten Momenten am See bis hin zu spannenden Aktivitäten im Freien bietet die warme Jahreszeit zahlreiche Gelegenheiten, um sich zu erholen und Spaß zu haben. Der Sommer lädt dazu ein, neue Hobbys zu entdecken und unvergessliche Momente mit Freunden und Familie zu teilen.
Hier sind einige Ideen, um die warmen Tage in vollen Zügen zu genießen und schöne Erinnerungen zu schaffen:

Eis essen oder selbst machen
Minigolf spielen
Kaltes Fußbad nehmen
Tretboot fahren
Picknicken
Open-Air Kino besuchen
Haare schneiden / neue Frisur für das warme Wetter
Grillen
Spazieren z. B. am See oder Wald (kühl)
Fahrradtouren
Botanische Gärten / Parks besuchen
Vögel beobachten
Blumenbeete oder Gemüsegärten pflegen

Diese Sommeraktivitäten bieten vor allem für Senioren die Möglichkeit, die warme Jahreszeit zu genießen, soziale Interaktionen zu fördern und die körperliche Gesundheit zu verbessern sowie das Wohlbefinden zu steigern.

Lächelnde ältere Frau mit grauen Haaren sitzt am Rand eines Pools, trägt ein gelbes T-Shirt und helle Hosen und taucht ihre Füße ins Wasser. Neben ihr stehen ihre Schuhe, während sie die Sonne in einem grünen Garten genießt.

Aus Gründen der besseren Lesbarkeit wird auf die gleichzeitige Verwendung der Sprachformen männlich, weiblich und divers (m/w/d) verzichtet. Sämtliche Personenbezeichnungen gelten gleichermaßen für alle Geschlechter.

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